العسل والوزن من الأمور التي ترتبط ارتباطًا وثيقًا فيما بينها وبالأخص لمن يرغب في اتباع واحدة من الحمية الغذائية لما له من قدرة على الوصول لأفضل المستويات.
ونرصد لكم خلال مقالنا اليوم أبرز ما يأتي به العسل والوزن بجانب الإجابة عن سؤال هل العسل يسمن ام ينحف وما إذا كان العسل ينقص الوزن من عدمه إضافة إلى ذلك طرح مجموعة من المنتجات التي يمكنكم الحصول عليها من متجرنا.
العسل والوزن
فيما يخص البحث عن العسل والوزن تبين لنا أن ذلك المنتج الأصفر الذهبي يلعب دورًا كبيرًا في التحكم بعملية التنحيف لما له من خصائص علاجية ومواد يوفرها للجسم.
كيف استخدم العسل للتنحيف؟
نواصل معكم رحلة الحديث عن العسل والوزن حيث يوجد بعض الوصفات التي يجب استخدامها وذلك من أجل مساعدتك على التنحيف ولعل من أبرزها ما يلي :-
العسل والماء الدافئ
- يتم خلط ملعقة صغيرة من العسل مع كوب من الماء الدافئ.
- تناول ذلك المزيج على معدة فارغة في الصباح الباكر على الريق.
- ذلك المشروب يساهم في تحسين عمليات الهضم ويزيد معدلات الأيض.
العسل وعصير الليمون
- ثاني الوصفات الخاصة بالتنحيف يتم القيام بها عن طريق مزج ملعقة صغيرة من العسل مع عصير نصف ليمونة ووضعها في كوب من الماء الدافئ.
- يتناول الشخص ذلك المشروب قبل الإفطار.
- حصولك على تلك الوصفة تساهم في تطهير الجهاز الهضمي وتعزز حرق الدهون.
العسل والقرفة
- من الوصفات الخاصة بالتنحيف وصفة العسل والقرفة.
- يتم مزج نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة مع ملعقة صغيرة من العسل في كوب من الماء الدافئ.
- قم بتناول المزيج مرتين في اليوم المرة الأولى صباحًا والمرة الثانية قبل النوم.
- مشروب العسل القرفة يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين عملية التمثيل الغذائي.
العسل والزنجبيل
- ابشر قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج وأضفها إلى كوب من الماء الساخن.
- اتركه ليبرد قليلاً ثم أضف ملعقة صغيرة من العسل.
- اشرب هذا المزيج مرة أو مرتين في اليوم.
- مشروب العسل الزنجبيل معروف بقدرته على تعزيز حرق الدهون وتحسين عمليات الهضم.
هل يمكن اكل العسل في الدايت؟
نعم من المُمكن الحصول على العسل خلال اتباع الدايت الخاص بفقدان الوزن ولكن يجب أن يتم ذلك بحيطة وحذر بصورة معتدلة وطريقة محسوبة السعرات الحرارية.
حيث أنه كما متعارف عليه فإن العسل يعد بمثابة البديل الطبيعي والصحي للسكر المكرر ويمكن أن يكون جزءًا من النظام الغذائي المتوازن في حالة إن تم تناوله بشكل صحيح.
فوائد العسل ضمن الدايت
يوجد بعض الفوائد التي يمكن الحصول عليها عند تناول العسل ضمن الدايت ومنها ما يلي :-
مصدر طبيعي للطاقة: العسل يحتوي على مجموعة من الكربوهيدرات وهي التي توفر الطاقة السريعة والطبيعية.
غني بالمغذيات: يوفر للجسم مجموعة من المواد المغذية التي يحتاجها لعل من أبرزها الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين B والكالسيوم والمغنيسيوم.
خصائص مضادة للأكسدة: يتيح فرصة الحصول على باقة من مضادات الأكسدة التي تعزز الصحة العامة وتدعم الجهاز المناعي.
استبدال السكر بالعسل للتنحيف
يقدم بعض الخبراء والمتخصصين مجموعة من النصائح التي يجب القيام بها فيما يخص العسل والوزن حيث يمكن استخدام العسل كبديل طبيعي للسكر في المشروبات الساخنة مثل الشاي والقهوة.
كما يوصى بضرورة استخدامه خلال عمليات تجهيز المخبوزات والحلويات وأي من الوجبات الأخرى نظرًا لأن عملية تقليل استهلاك السكريات الصناعية تساهم في تقليل السعرات الحرارية وزيادة فرص فقدان الوزن.
نصائح إضافية للتنحيف
يوجد بعض النصائح الاضافية للتنحيف وهي التي يجب أن تؤخذ بعين الاعتبار أبرزها ما يلي :-
تناول العسل بكميات معتدلة: على الرغم من أن العسل يبقى من أفضل المنتجات الصحية التي يلجأ إليها الكثير من الأشخاص لكنه في الوقت ذاته يحتوي على سعرات حرارية لذلك يجب تناوله بكميات معتدلة.
النظام الغذائي المتوازن: يجب أن يكون العسل جزءًا من نظام غذائي متوازن يتضمن الحصول على مجموعة من الفواكه والخضروات بالإضافة إلى ضرورة الإكثار من البروتينات والحبوب الكاملة.
ممارسة النشاط البدني: لمزيد من الفاعلية في عملية فقدان الوزن يجب ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة وفعالة.
تجدر الاشارة إلى أن عملية فقدان الوزن تتطلب الالتزام ببعض التغييرات الصحية في نمط الحياة بصورة عامة ولا يوجد مكون سحري كما يعتقد البعض يمكنه تحقيق ذلك بمفرده ولكن إدخال العسل ضمن حمية غذائية قادر على الوصول للهدف المنشود.
هل العسل يساعد على التسمين؟
هل العسل يزيد الوزن؟.. من الأسئلة التي انتشرت بصورة كبيرة مؤخرًا وبالبحث عن الاجابة الخاصة بذلك التساؤل وجدنا أنه نعم يمكن أن يساعد على القيام بذلك وفق مجموعة من الطرق المعينة وبكميات مناسبة.
وعلى الرغم من أن العسل يعد بمثابة الخيار الصحي مقارنة بالسكر المكرر لكنه في بعض الأحيان يحتوي على سعرات حرارية عالية قد تساهم في زيادة الوزن عند تناوله بكميات كبيرة وبشكل مستمر.
وإليك بعض النصائح التي يمكن بواسطتها المساعدة على زيادة الوزن باستخدام العسل وهي التي تتمثل في الآتي :-
إضافة العسل إلى الوجبات: يمكن إضافة العسل إلى بعض الوجبات مثل دقيق الشوفان لتحضير مجموعة من الوصفات كما يستخدم كمحلي طبيعي للحليب والعصائر ويضاف على الزبادي وهي الطرق التي تزيد من محتوى السعرات الحرارية وتساهم في التسمين وزيادة الوزن.
العسل والمكسرات: يتم مزج العسل بالمكسرات مثل الجوز واللوز وكذلك الفستق وهي المنتجات التي تأتي بنسبة عالية من الدهون الصحية والبروتينات وتساعد على زيادة السعرات الحرارية الإضافية مع النكهة المميزة
العسل والفواكه المجففة: تجري عملية استخدام العسل مع بعض الفواكه المجففة مثل الزبيب والتمر وكذلك المشمش لضمان توفير الطاقة وزيادة الوزن.
العسل والطحينة: في بعض الأحيان يلجأ الأشخاص المقبلين على استخدام العسل والوزن إلى مزج ملعقة صغيرة منه مع الطحينة ووضعه على الخبز كواحدة من الوجبات الخفيفة التي تؤدي إلى التسمين.
العسل وزبدة الفول السوداني: تناول العسل مع زبدة الفول السوداني على الخبز المحمص تساهم في توفير الكثير من السعرات الحرارية والبروتين والدهون الصحية.
تناول وجبات متعددة: بجانب إضافة العسل فإن تناول بعض الوجبات المتعددة على مدار اليوم قد يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية.
اختر الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية: تأكد من أن النظام الغذائي يحتوي على توازن بين البروتينات الكربوهيدرات والدهون الصحية لضمان زيادة الوزن بشكل صحي.
التمرينات الرياضية: لا تقتصر عملية التمارين الرياضية على فقدان الوزن فحسب بل يمكن ممارسة تمارين القوة أن تساعد في زيادة كتلة العضلات بدلاً من زيادة الدهون فقط.
من الهم تناول العسل بصورة معتدلة حتى وإن كان الهدف التسمين خاصًة أن عملية الإفراط في الحصول على كميات كبيرة منه يؤدي إلى زيادة مفرطة في الوزن بجانب إمكانية الاصابة ببعض المشكلات الصحية بسبب محتواه العالي من السكريات.
لذلك يجب أن يكون العسل جزءًا من استراتيجية صحية لزيادة الوزن عند استخدامه بصورة مناسبة ومعتدلة ضمن النظام الغذائي المتوازن.
أفضل أنواع العسل من نخبة العسل الحر
احصلوا الآن من متجر نخبة العسل الحر على مجموعة من منتجات العسل البلدي والعسل المستورد هي التي تأتي بمجموعة متنوعة من الخصائص العلاجية التي تساعد في التسمين وكذلك التنحيف وفق الطرق التي سبق وأن سردناها لكم بالأعلى.
في الأخير وصلنا لنهاية المقالة التي استعرضنا فيها كل ما يخص العسل والوزن وما إذا كان يمكن استخدامه في الدايت وندعوكم للتواصل معنا للحصول على مجموعة من عروضنا الحصرية.
اقرأ ايضًا : استكشف مزايا عسل البرسيم وفوائده الصحية