تناول العسل قبل النوم له الكثير من الفوائد التي يمد بها الجسم الأمر الذي يجعل قطاع عريض من الأشخاص يقومون بتلك العادة قبل الذهاب إلى الفراش ليلًا.
ويستعرض معكم متجر نخبة العسل الحر خلال مقالنا اليوم كافة الفوائد التي يمكن الحصول عليها جراء تناول العسل قبل النوم بجانب توضيح بعض منتجاتنا التي تأتي بعروض وتخفيضات لا مثيل لها.
فوائد تناول العسل قبل النوم
كما هو متعارف عليه فإن العسل يعد من أفضل الأطعمة الطبيعية التي يمكن استخدامها حيث يعرف بفوائده الصحيحة بل ويعتبر بمثابة الجزء الذي لا يتجزأ من الطب التقليدي الذي تم تضمينه في النظام الغذائي منذ العصور القديمة.
ماذا يحدث للجسم عند تناول العسل قبل النوم؟
وبالبحث عن فوائد تناول العسل قبل النوم تبين لنا أنها تأتي وفق ما يلي :-
تحسين جودة النوم : أولى فوائد تناول العسل قبل النوم تتمثل في قدرته على تحسين جودة النوم حيث أنه يحتوي على بعض المواد أبرزها الجلوكوز الذي يعزز من انتاج كميات مناسبة من الأنسولين في الدم ما يزيد من إفراز بعض الأحماض التي تتحول من السيروتونين إلى الميلاتونين وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم لذلك فإن تناول ملعقة صغيرة منه مساءًا تساعد في تهدئة الأعصاب وتحفز من النوم العميق.
دعم وظائف الكبد : يعد العسل بمثابة أهم المصادر التي تتيح الفرصة أمام الحصول على اثنين من أهم السكريات الطبيعية وهم الفركتوز والجلوكوز الضروريان لدعم وظائف الكبد خلال ساعات الليل حيث انه كما هو متعارف عليه فإن الكبد يعمل على تجديد الخلايا وازالة السموم من الجسم والحصول على ملعقة حصل يوفر الطاقة اللازمة للقيام بكل هذه العمليات الحيوية التي تعزز من الصحة العامة للكبد.
تعزيز الجهاز المناعي : يحتوي العسل على مجموعة كبيرة من مضادات البكتيريا والفطريات وهو الأمر الذي يجعله مفيد لتعزيز الجهاز المناعي لذلك فإن الحصول على ملعقة من ذلك المنتج الأصفر الذهبي قبل الذهاب إلى النوم يساعد في محاربة كافة أشكال الالتهابات التي قد تصيب الجسم وتعزز من القدرة الدفاعية للجسم.
مساعدة الجهاز الهضمي : حصولك على ملعقة عسل مساءًا يعزز من الإنزيمات الطبيعية التي تساهم في تحسين عملية الهضم لذلك ينصح بالحصول عليها لتهدئة المعدة وتقليل الأعراض الخاصة بالحموضة والارتجاع المعدي ما يعزز من سبل الراحة خلال ساعات النوم.
فوائد العسل
عقب توضيح المزايا التي يمكن الحصول عليها عند تناول العسل قبل النوم فإن ذلك المنتج يمتلك بعض الفوائد الأخرى التي تتمثل في الآتي :-
توفير مضادات الأكسدة : العسل يعتبر من أهم المنتجات الطبيعية الغنية بمضادات الأكسدة وهي التي تحمي الجسم من الأضرار التي قد تنتج عن الجذور الحرة كما أن تلك المضادات تساعد في الوقاية من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية.
علاج الحروق : يشكل العسل الدرع وحائط الصد الأول أمام الحروق والجروح الطفيفة بفضل امتلاكه مجموعة من مضادات البكتيريا والالتهابات بجانب أنه يستخدم كعلاج طبيعي لنزلات البرد وأي من الالتهابات التي تصيب الحلق.
تقليل خطر الإصابة بالقرح الهضمية : الإنزيمات التي يأتي بها العسل تساعد في علاج أي من القرح الهضمية بجانب تهدئة الأمعاء وضمان توفير الحركة الطبيعية لها.
تعزيز الطاقة : بفضل محتواه الغني بالسكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز، يعتبر العسل مصدرًا سريعًا للطاقة ويمكن استخدامه كبديل صحي للسكر في العديد من الأطعمة والمشروبات.
فوائد العسل للأطفال
يمتلك العسل مجموعة من الفوائد للأطفال وهي التي تتمثل في الآتي :-
تقليل الإصابة بالعدوى: العسل يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات الأمر الذي يجعله قادر على توفير كافة المواد التي يحتاجها الجهاز المناعي للطفل للتقليل من خطر الإصابة بالعدوى والأمراض.
علاج السعال والتهاب الحلق : حصول طفلك على ملعقة صغيرة من العسل يعد من العلاجات الطبيعية الفعالة الخاصة بالسعال والتهابات الحلق حيث يعمل كملطف للتقليل من التهيجات.
تقليل الانتفاخات: يساعد العسل في تقليل حدة الانتفاخات والغازات حيث يمكن أن يكون مفيدًا لعلاج الإمساك الذي يصيب صغيرك.
نصائح لاستخدام العسل للأطفال
يوجد بعض النصائح الخاصة بإستخدام العسل للأطفال وهي التي تتمثل في الآتي :-
العمر المناسب: لا يُنصح بإعطاء العسل للأطفال دون سن العام الواحد لأنه قد يحتوي على بكتيريا قد تكون ضارة لحديثي الولادة.
الكمية المناسبة: يكفي استخدام ملعقة صغيرة من العسل يوميًا للأطفال الأكبر من عام واحد مع مراعاة عدم الإفراط خوفًا من حدوث بعض المضاعفات.
طرق تناول العسل قبل النوم
تتمثل طرق الحصول على العسل قبل النوم في الآتي :-
التناول بصورة مباشرة : يمكن تناول ملعقة صغيرة من العسل بصورة مباشرة قبل النوم حيث تضمن تلك الطريقة الحصول على الفوائد الكاملة بما في ذلك تحسين جودة النوم ودعم وظائف الكبد.
العسل مع الماء الدافئ : من الطرق الخاصة بالحصول على العسل قبل النوم وضع ملعقة صغيرة إلى كوب من الماء الدافئ والمزج جيدًا حتى يذوب ويساعد ذلك المشروب في تهدئة الجهاز الهضمي وتهدئة الأعصاب.
العسل مع الحليب : يمكن تحضير مشروب الحليب مع العسل حيث يتم إضافة ملعقة صغيرة إلى كوب من اللبن الدافئ ومزج الخليط جيدًا وتناوله قبل النوم حيث يساعد على تهدئة الجسم والعقل مما يسهل النوم.
العسل مع شاي الأعشاب : واحدة من المشروبات التي يمكن تحضيرها قبل النوم العسل ع شاي الأعشاب حيث يتم وضع ملعقة واحدة من منتجات نخبة العسل الحر على كوب من الشاي الخاص بالبابونج أو النعناع حيث يعمل على تهدئة الجهاز العصبي ويساهم في توفير الاسترخاء المطلوب لعدم الاستيقاظ ليلًا.
العسل مع القرفة : قم بخلط ملعقة صغيرة من العسل ووضع القرفة على كوب من الماء الدافئ وتناول المشروب ليلًا بصورة مباشرة حيث يساعد ذلك الخليط على منع الاصابة بالارق.
نصائح لتناول العسل قبل النوم
التوقيت: يُفضل تناول العسل قبل النوم بحوالي 30 دقيقة لضمان حصول الجسم على الفوائد الكاملة.
الكمية: لا تفرط في تناول العسل حيث أن ملعقة صغيرة كافية للحصول على الفوائد المنتظرة.
الجودة: استخدم العسل الطبيعي الخام لضمان الحصول على جميع الفوائد الغذائية.
هل العسل قبل النوم يزيد الوزن
عملية تناول العسل قبل النوم مثل أي طعام يحتوي على سعرات حرارية يمكن أن يؤثر على الوزن بناءً على عدة عوامل مثل الكمية المتناولة نمط الحياة العام والنظام الغذائي المتبع
وإليك نظرة مفصلة حول تأثير العسل على الوزن عند تناوله قبل النوم:
السعرات الحرارية : العسل يحتوي على سعرات حرارية وفي حالة إن كنت تتناول كميات كبيرة منه قد يؤدي ذلك إلى زيادة استهلاك السعرات الحرارية في اليوم ما يساهم في زيادة الوزن لذلك يجب الاعتدال في تناوله بجانب ضرورة حرق السعرات الحرارية عن طريق ممارسة النشاط البدني.
التحكم في الكمية : تناول كمية معتدلة من العسل قبل النوم ليس من المحتمل أن يسبب زيادة كبيرة في الوزن خاصة إذا كان ضمن السعرات الحرارية المسموح بها في نظامك الغذائي اليومي.
استبدال الحلويات الضارة : يمكن أن يكون العسل بديلاً صحياً للحلويات والسكر المكرر حيث أنه في حالة إذا كنت تستبدل الحلويات الغنية بالسعرات الحرارية بالعسل فقد يساعد ذلك في التحكم في الوزن أو حتى فقدانه بشرط أن يتم تناول العسل بكميات معتدلة
أهم انواع العسل من نخبة العسل الحر
يوجد الكثير من الأنواع الخاصة بالعسل وهي التي يوفرها متجرنا بأفضل الأسعار بجانب توفير عروض خاصة بالعملاء.
سدر باكستاني
من أهم المنتجات التي سبق وأن قام متجرنا بتوفيرها هو عسل سدر باكستاني الذي يأتي بحجم 3 كيلو يكفي لاستخدام أكثر من شخص.
في الأخير وصلنا لنهاية المقالة التي تضمنت سرد بعض المعلومات الخاصة بكيفية تناول العسل قبل النوم بجانب توضيح المميزات التي يأتي بها ذلك المنتج للأطفال.
اقرأ ايضًا : تعرف على أبرز استخدامات زيت السمسم للبشرة والأكل